Tinh dầu để phòng ngủ

      41

Tinh dầu nhằm phòng ngủ ko chỉ khiến cho bạn thư giãn mà còn làm tăng ham ý muốn tình dục và cung cấp điều trị bệnh trầm cảm. Đây là biện pháp mùi mùi hương sử dụng những thành phần vạn vật thiên nhiên nên có thể đảm bảo bình yên cho sức khỏe.


Phòng ngủ là nơi bắt buộc được bạn chú ý tới những nhất vì đấy là không gian khiến cho bạn thư giãn cùng nghỉ ngơi sau đều giờ thao tác làm việc mệt mỏi. Nếu như bạn là tín đồ khó ngủ thì lại càng cần phải tìm cách để thư giãn trung ương trí để dễ dàng đi vào giấc ngủ cùng ngủ ngon hơn.

Bạn đang xem: Tinh dầu để phòng ngủ

Tác dụng thư giãn giải trí của tinh dầu

Ngoài đa số biện pháp tự nhiên giúp trị mất ngủ như uống trà saffron, uống sữa, tập thể dục thì bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để phòng ngủ cùng với những chức năng dưới đây:

• hỗ trợ giấc ngủ: Theo một nghiên cứu và phân tích ở fan lớn vào thời điểm năm 2017 đã cho biết tinh dầu nhằm phòng ngủ có thể giúp bạn tránh khỏi những nhân tố bị ngăn cách giấc ngủ với ngủ sâu giấc rộng so với phương pháp bấm huyệt. (1)

• giảm thiểu căng thẳng và lo lắng: Một phân tích khác trên fan lớn tuổi cũng cho biết thêm liệu pháp tinh dầu có chức năng giúp chúng ta giảm đau, giảm mệt mỏi và lo lắng. (2)

• cung cấp điều trị trầm cảm: Trầm cảm rất có thể gây ra triệu chứng mất ngủ sống phụ nữ. Liệu pháp tinh dầu hoàn toàn có thể giúp bạn nâng cao các triệu triệu chứng của ít nói nói chung, trầm tính sau sinh cùng trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. (3)

Theo Healthline, một số loại tinh dầu còn có đặc tính kích thích tình dục khi bạn hít vào trước hoặc trong những lúc thân mật. Bên trên thực tế, mùi hương cũng giúp cho phái nam dễ dàng cương cứng cứng và phụ nữ sẽ có rất nhiều cực khoái rộng khi dục tình tình dục.

Các một số loại tinh dầu để phòng ngủ

Dưới đó là những một số loại tinh dầu góp ngủ ngon mà chúng ta cũng có thể để của phòng ngủ.

1. Tinh chất dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương thơm là một phương thức trị liệu tinh dầu tất cả những lợi ích sức khỏe dưới đây:

Làm giảm đau có tác dụng hạ tiết áp làm dịu hệ thần kinh nâng cấp chất lượng giấc ngủ nâng cấp sự tỉnh táo bị cắn vào buổi ngày

2. Tinh dầu hoả hồng phong lữ

*

Tinh dầu hoả hồng phong lữ sẽ được chứng minh là làm giảm căng thẳng mệt mỏi và lo ngại khi kết phù hợp với các loại tinh dầu khác. Một số chuyên gia về giấc mộng khuyên bạn nên dùng tinh dầu chị em lang kết hợp với tinh dầu hoa phong lữ để hỗ trợ giấc ngủ giỏi hơn.

3. Tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài với hương thơm hoa và lắng đọng sẽ rất tương xứng để cho bạn một giấc mộng ngon. Một phân tích vào năm 2002 cho thấy hoa nhài sở hữu lại cho bạn nhiều tiện ích về giấc ngủ, làm giảm thiểu tâm trạng băn khoăn lo lắng và thậm chí là còn công dụng hơn cả hoa oải hương.

4. Tinh chất dầu gỗ đàn hương

Gỗ bọn hương từ tương đối lâu đã được biết đến với tính năng là giúp đỡ bạn thư giãn và làm ý thức phấn chấn. Phân tích cũng chỉ ra gỗ bầy hương có hiệu quả trong câu hỏi làm giảm những triệu chứng lo âu, an thần cùng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.


Gỗ bầy hương cũng đã được minh chứng là làm tăng sự thức giấc táo so với một số bạn do bội nghịch ứng với mùi hương ở mỗi người là khác nhau. Nếu như bạn thấy tinh dầu gỗ đàn hương có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo bị cắn và thư giãn cho mình thì bạn cũng có thể sử dụng tinh chất dầu này sống chỗ thao tác thay bởi để của nhà ngủ.

5. Tinh chất dầu cam chanh

*

Bạn có thể sử dụng biện pháp tinh dầu với sự phối kết hợp của nhị mùi mùi hương là cam với chanh. Tinh dầu cam vẫn được chứng tỏ là làm cho giảm băn khoăn lo lắng và nâng cao chất lượng giấc ngủ còn tinh chất dầu chanh có công dụng làm giảm những triệu bệnh trầm cảm.

Giống như tinh dầu gỗ bầy hương, liệu pháp tinh dầu cam chanh rất có thể giúp một số người dễ ngủ rộng nhưng một vài người dị thường thấy hương thơm này tươi mát, làm cho tăng sự tỉnh táo apple và tài năng tập trung.

Cách áp dụng tinh dầu để phòng ngủ


Lợi ích của biện pháp tinh dầu là khiến cho bạn ngủ ngon và thư giãn giải trí cơ thể, nhưng các bạn cũng nên biết cách thực hiện tinh dầu nhằm phòng ngủ thì biện pháp này mới cho bạn nhiều tiện ích sức khỏe.


Dưới đấy là một số cách sử dụng tinh dầu đơn giản dễ dàng mà bạn có thể thực hiện.

Xem thêm: Cong Chua Bach Tuyet Va 7 Chu Lun 18, Bach Tuyet Va 7 Chu Lun

• áp dụng máy khuếch tán tinh dầu: thiết bị khuếch tán có tác dụng phân tán tinh dầu vào ko khí và làm tăng cường mức độ ẩm trong chống ngủ. Thông thường, các bạn sẽ thêm nước cùng tinh dầu vào vật dụng với số lượng chất lỏng được chỉ định vì nhà sản xuất. Nước giúp tinh dầu loãng giảm nhưng ko làm tác động đến tính trị liệu của tinh dầu.

• sử dụng bình xịt: chúng ta có thể trộn tinh dầu cùng nước vào một bình xịt và phun xung quanh phòng của mình. Chúng ta có thể phun sương nhẹ lên khăn trải chóng hoặc phun mặt bên dưới của gối nhằm tránh kích thích da. Bạn thực hiện 4 – 5 giọt tinh dầu hoặc thấp hơn nếu mùi thơm quá mạnh cho từng một cốc nước.

• nhỏ dại tinh dầu vào muối: Bạn nhỏ 10 – 15 giọt tinh chất dầu vào một cái chén đựng sẵn muối bột rồi đặt ở cạnh giường trong những khi ngủ. Muối bột có công dụng làm chậm tốc độ bay khá của tinh chất dầu nên giúp đỡ bạn ngửi được mùi hương trong trong cả một đêm.

• sứt trực tiếp lên khung người trước lúc ngủ: một số người cảm thấy thư giãn giải trí khi bôi tinh dầu vào những điểm áp lực nặng nề như cổ tay, sau tai, hoặc thực hiện để massage cơ thể.

Bạn rất có thể thêm dầu vào phòng tắm và ngâm mình trong bồn còn nếu như không quen với bài toán để tinh chất dầu trong chống ngủ. Bí quyết ngâm fan trong nước ấm cùng với tinh dầu nặng mùi hương thanh thanh không những giúp bạn thư giãn ngoài ra tận dụng được các chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Chúng ta cũng có thể nhỏ một vài ba giọt tinh chất dầu mà mình thích vào bồn nước nóng và dìm người trong tầm 1 – 1,5 tiếng trước lúc đi ngủ.

*


Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu để phòng ngủ có tác dụng tăng ham hy vọng cho chuyện ấy thì ngoài những tinh dầu trên, chúng ta cũng có thể sử dụng thêm hầu hết tinh dầu bên dưới đây:

tinh dầu xô thơm tinh chất dầu húng quế tinh dầu nhân sâm tinh chất dầu trầm mùi hương Tinh dầu ngọc lan tây tinh chất dầu nhục đậu khấu.

Trước khi sử dụng ngẫu nhiên tinh dầu để phòng ngủ nào, bạn hãy xem thêm kỹ nhãn để xem các thành phần nằm trong tinh dầu có tạo ra dị ứng cho khung người bạn không đồng thời chọn lọc được hương thơm hương phù hợp với bạn.

Tinh dầu đã phát huy được tối đa tiện ích thư giãn tinh thần nếu khách hàng biết cách áp dụng liệu pháp này trong chống ngủ. Các bạn sẽ dễ dàng bao gồm giấc ngủ quality hơn khi áp dụng tinh dầu cơ mà không đề nghị phải nhờ vào vào các liều dung dịch an thần hay thuốc ngủ đấy.

(1) NCBI Effects of Aroma Essential Oil on unique of SleepSự ảnh hưởng của biện pháp tinh dầu đối với chất lượng giấc ngủ.

(2) NCBI Aromatherapy can help to relieve pain, anxiety, và stress phương pháp tinh dầu có thể giúp sút đau, băn khoăn lo lắng và căng thẳng.

(3) NCBI A review on the effects of aromatherapy for patients with depressive symptoms Đánh giá về ảnh hưởng của biện pháp tinh dầu đối với bệnh nhân gồm triệu triệu chứng trầm cảm.