Thức khuya có nổi mụn không

      12

Thức khuya thường gặp ở giới trẻ và người mắc các chứng rối loạn giấc ngủ, dẫn tới tình trạng khó ngủ sâu giấc về đêm. Việc thức khuya có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn nhiều. Cùng tham khảo bài viết bên dưới để biết cách hạn chế tình trạng nổi mụn do thức khuya nhé.

Bạn đang xem: Thức khuya có nổi mụn không


Bác sĩ Võ Thị Bạch Sương (chuyên gia da liễu - giảng viên Đại học Y - Dược, TP.HCM) trong một lần phỏng vấn với Báo Thanh Niên đã nhận định rằng việc thức khuya khiến cơ thể trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Khi đó, cơ chế tự bảo vệ trong cơ thể sẽ kích thích một lượng lớn chất cortisol (hay còn gọi là hormone chống stress) để cân bằng lại tâm sinh lý.Với Cortisol này, nó sẽ tác động lên cơ thể làm tăng tốc độ oxy hóa các acid béo tự do ở các tế bào nhằm tạo ra năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến tuyến bã nhờn phát triển. Dẫn đến, Cortisol khiến mặt tiết ra một lượng dầu lớn, là nguyên nhân chính của các vấn đề về mụn.

Ngoài ra, còn các nguyên nhân khác như: Thiếu ngủ không đơn giản gây ra mụn trứng cá nhưng nó có thể nặng hơn nếu kết hợp với các yếu tố khác như di truyền và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Cùng sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng cortisol khiến da bị viêm, tạo điều kiện cho mụn phát triển.


1Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Không chỉ trước khi đi ngủ mà cả ngày, bạn cần bổ sung lượng nước đầy đủ và cần thiết cho cơ thể. Như vậy, da mới được cung cấp đầy đủ nước, giúp cải thiện độ bóng mượt và tươi trẻ của da.

Đối với người thức khuya thường xuyên càng cần phải uống nhiều nước lọc. Cách này giúp làn da đào thải các độc tố đồng thời ngăn chặn sự mất nước khi bạn thức khuya để xem bóng đá.

2Hạn chế chạm tay lên mặt, đặc biệt là các nốt mụn

Bạn nên hạn chế cho tay sờ mặt quá nhiều lần, vì tay của bạn mỗi ngày phải tiếp xúc với mọi thứ, là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn. Do đó, bàn tay bẩn khi tiếp xúc với làn da sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm, dễ sinh ra mụn.

Hơn nữa, việc chạm tay vào mặt thường xuyên sẽ tạo ra lực ma sát làm cho làn da bị kích thích dễ bị nổi mụn nhiều hơn.

3Làm sạch da và skincare trước khi đi ngủ

Việc rửa mặt sạch sẽ mỗi khi làm việc xong trong ngày và trước khi đi ngủ nhằm để loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn tiết ra trên da. Nếu phải thức khuya tới 2 – 3 giờ sáng thì bạn cũng nên rửa lại mặt sạch sẽ với nước rồi thoa dưỡng ẩm cho làn da trước khi ngủ.


Lưu ý: Nên sử dụng loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da để vệ sinh da sạch sẽ mỗi khi bạn thức khuya.

4Không lạm dụng cà phê hoặc các chất chất kích thích

Những người hay thức khuya sẽ thường hút thuốc, dùng nước trà hoặc cà phê để đầu óc tỉnh táo cả đêm. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân gây ra tình trạng da mọc mụn "chi chít" vào sáng hôm sau.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cắm Dây Loa Đúng Cách Nối Dây Loa Đúng Cách, Hướng Dẫn Cắm Dây Loa Đúng Cách

Vì vậy, bạn cần loại bỏ các thức uống không lành mạnh khi thức khuya. Khi thức khuya, bạn nên thay thế đồ uống có lợi cho làn da như: nước ép trái cây tươi, nước chanh ấm, nước lọc,... Những thức uống này rất tốt cho làn da, giúp da trở nên mềm mại mà không lo bị mụn mà cũng khá dễ chế biến, chỉ cần trái cây có sẵn và một chiếc máy ép trái cây là xong rồi!

Hoặc bạn có thể uống sữa tươi mỗi khi bạn cần thức khuya cũng là cách hiệu quả giúp bạn tỉnh táo hàng giờ mà không lo da bị nổi mụn. Thêm vào đó, sữa tươi còn giúp bạn cảm thấy no và ấm bụng, không có cảm giác thèm ăn đêm khi đang xem những trận đấu gay cấn.


5Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Bạn sẽ cảm thấy đói bụng khi thức khuya, nhưng không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh, vì đồ ăn chiên xào, thức ăn cay nóng hoặc thực phẩm chứa nhiều gia vị cũng không tốt cho sức khỏe và làn da.

Hãy nên ăn no trước 8 giờ và uống thêm một ly sữa hoặc ăn trái cây tươi trước khi thức khuya để làm việc.

*

6Vệ sinh chăn ga gối nệm

Khi ngủ, chúng ta thường áp mặt vào chăn ga gối nệm, do đó, chăn gối bẩn là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn, bụi mạt làm ổ và xâm nhập lên da mặt. Vì vậy, bạn nên vệ sinh chăn ga gối ít nhất 1 tuần 1 lần, vệ sinh nệm ít nhất 6 tháng 1 lần và tuyệt đối không dùng chăn ga gối ẩm ướt để ngủ.

7Tập thể dục tăng cường sức khỏe

Hãy tập thể dục để có một làn da đẹp hơn. Tập thể dục giúp vận động tăng cường trao đổi chất, giúp máu vận chuyển được nhiều oxi và các chất dinh dưỡng đến các tế bào da và giúp tiết ra nhiều mồ hôi. Khi mồ hôi toát ra từ cơ thể, các tạp chất và vụn tế bào sẽ được đẩy ra khỏi cơ thể bạn.

Bên cạnh đó, vận động còn giúp bạn loại bỏ căng thẳng và hạn chế sự giải phóng hormone cortisol, hạn chế lên mụn và phản ứng viêm, sưng đỏ.

8Dùng thuốc trị mụn

Nếu mụn nổi nhiều và không dứt, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm thuốc trị mụn. Theo trang Sức khỏe & Đời sống (Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế) thì các loại thuốc được kê toa cho việc trị mụn thường có tác dụng chống viêm và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá, thường là Benzoyl Peroxide, Retinoid hoặc một số loại kháng sinh như clindamycin, erythromycin, metronidazole, sulfacetamide, tetracycline,...

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn cần tham khảo những người có chuyên môn cao hoặc đến bệnh viện da liễu để được tư vấn phù hợp nhất.


Hy vọng bài viết trên giúp bạn hiểu hơn về việc thức khuya gây nổi mụn và cùng các bí quyết điều trị mụn hiệu quả nhất. Nếu có thắc mắc hãy bình luận cho chúng tôi biết nhé.