LỢI ÍCH CỦA TRÀ Ô LONG ĐỐI VỚI TRÍ ÓC VÀ CƠ THỂ

      20

Trà Ô long chỉ chiếm 2% lượng trà tiêu tốn trên toàn nỗ lực giới, nhưng mà đó là nhiều loại trà rất đáng để đi khám phá. Trà Ô long phối hợp quality của trà lá xanh và trà đen, vị vậy, có không ít lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Bạn đang xem: Lợi ích của trà ô long đối với trí óc và cơ thể


Ví dụ, trà Ô long hoàn toàn có thể giúp bức tốc quá trình thảo luận chất, giảm căng thẳng và hoàn toàn có thể khiến các bạn cảm thấy sảng khoái rộng mỗi ngày.

Bài viết dưới đây sẽ lý giải tất cả gần như gì bạn nên biết về lợi ích củatrà Ô long.

Trà Ô long là gì?

Trà Ô long là một loại trà truyền thống cuội nguồn của Trung Quốc,được làm từ lá của cây trà có tên khoa học tập là Camellia sinensis. Đây cũng là nhiều loại cây được dùng để làm trà xanh và trà đen. Tuy nhiên sự khác hoàn toàn của trà Ô long là ở việc cách những lá trà được chế biến đặc biệt.

Tất cả các lá trà hầu như chứa enzym, trong quá trình chế đổi thay trà vẫn xảy ra các các bội phản ứng hóa học đói với cácenzym này. Đây được call làquá trình oxy hóa,sẽ trở nên lá trà từ màu xanh lá cây chuyển sang color đen.

Trà xanh không cần phải để lão hóa nhiều, nhưng lại trà đen rất cần được được oxy hóa cho đến khi lá trà chuyển thành color đen. Còn trà Ô long là các loại trà có mức độ oxy hóa ở giữa 2 nhiều loại trên, có nghĩa là chỉ được lão hóa một phần. Chính quá trình oxy hóa một phần này làm cho trà Ô long nặng mùi vị và màu sắc rất riêng rẽ biệt, cả từ bỏ cánh trà khô mang đến nước trà sau khoản thời gian pha.

Trà Ô long đã trông như thế này:


*

Tuy nhiên, màu sắc lá trà hoàn toàn có thể sẽ biến hóa tùy ở trong vào những nhãn hiệu trà khác nhau, màu sắc sẽ đổi khác từ greed color đến màu nâu tối.

Giá trị bồi bổ trong trà Ô long

Cũng y như trà đen và trà xanh, trà Ô long có chứa tương đối nhiều vitamin, dưỡng chất và hóa học chống oxy hóa.

Một tách bóc nướctrà ủ sẽ cất khoảng:

Flo: 5-24% nhu cầu dinh dưỡng khuyến cáo một ngàyMangan: 26% nhu yếu dinh dưỡng khuyến nghị một ngàyKali: 1% yêu cầu dinh dưỡng khuyến nghị một ngàyNatri: 1% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị một ngàyMagie: 1% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị một ngàyNiacin: 1% nhu yếu dinh dưỡng khuyến cáo một ngàyCaffein 36mg

Một số nhiều loại chất chống oxy hóa hầu hết có vào trà Ô long, được hotline là những polyphenols trà bao hàm theaflavins, thearubigins và EGCG.Những chất này còn có rất nhiều chức năng đối với mức độ khỏe.

Trà Ô long cũng chưa theanine, một một số loại amino axit có tính năng thư giãn tinh thần.

Trà Ô long dự trữ bệnh đái đường

Các chất chống oxy hóa polyphenols có trong trà được mang đến là hoàn toàn có thể giúp sút lượng đường huyết cùng nồng độ insulin. đầy đủ chất này còn biết đến có tính năng tăng tính nhạy bén với insulin. Có rất nhiều nghiên cứu vãn đã report lại hiệu quả về côn trùng liên quan giữa việc thường xuyên uống trà cùng việc nâng cao kiểm soát mặt đường huyết, cùng với đó là nguy cơ phát triển tiểu con đường typ 2 phải chăng hơn. Mặc dù nhiên, tác dụng cụ thể của trà Ô long chưa được nghiên cứu rất đầy đủ như trà xanh hoặc trà đen.

Một nghiên cứu cách đây không lâu quan sát những người uống khoảng 720ml trà Ô long một ngày, phần đông người này còn có nguy cơ phát triển bệnh đái toá đường typ 2 tốt hơn khoảng 16%.

Một phân tích khác cho thấy, những người dân bị tè đường, uống khoảng chừng 1,5 líttrà Ô long một ngày sẽ có được lượng mặt đường huyết tốt hơn khoảng chừng 30% sau một tháng trong quá trình nghiên cứu. Tựa như như vậy, uống khoảng tầm 1,0 líttrà Ô long mỗi ngày trong vòng 30 ngày cũng rất có thể giảm lượng đường huyết vừa phải đi khoảng 3,3%.

Mặc dù vậy, ko phải toàn bộ các nghiên cứu đều đồng ý với công dụng này. Tất cả một nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng những người dân uống nhiều hơn thế 480ml trà Ô long một ngày vẫn có nguy cơ bị đái tháo dỡ đường cao hơn. Các nhà phân tích cho rằng, bài toán bị truyền nhiễm thuốc trừ sâu là một trong số các tại sao dẫn đến hiệu quả tiêu rất này với họ cho rằng, không nên vì tác dụng này mà lại tránh uống trà Ô long.

Trà Ô long nâng cấp sức khỏe khoắn trái tim

Thường xuyên uống trà tất cả chứa những chất kháng oxy hóa cũng đều có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Rất nhiều nghiên cứu và phân tích theo dõi rất nhiều người liên tục uống trà thấy rằng chúng ta sẽ bớt huyết áp và có lượng mỡ ngày tiết thấphơn, do đó, nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch cũng phải chăng hơn.

Trong một phân tích gần đây, những người uống nhiều hơn nữa 1,4 líttrà một ngày đang có nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh về tim mạch thấp rộng 51% so với những người không uống trà

Cũng có khá nhiều nghiên cứu phân tích riêng chức năng của trà Ô long.

Một nghiên cứu và phân tích trên rộng 76.000 tín đồ Nhật bạn dạng thấy rằng, những người uống trên 240 ml trà Ô long một ngày có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch thấp hơn khoảng 61%. Một phân tích khác triển khai tại trung quốc cho thấy, nguy cơ đột quỵ thấp hơn 39% ở những người dân uống 480ml trà Ô long một ngày. Bên cạnh ra, liên tục uống 120 ml trà xanh hoặc trà Ô long một ngày rất có thể làm giảm nguy hại tăng huyết áp 46%. Mặc dù nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu và phân tích đều đồng ý với kết luận này.

Một điều nữa nên nhớ rằng trà Ô long tất cả chứa caffein, và rất có thể làm tăng nhẹ huyết áp ở một số người. Chức năng này sẽ nhẹ nhàng hơn ở hồ hết người thường xuyên tiêu thụ caffein. Tuy nhiên, lượng caffein tất cả trong một ly trà 240 ml chỉ bằng ¼ lượng caffein tất cả trong một ly cà phê có thuộc thể tích, do vậy, chức năng này là rất nhỏ.

Trà Ô long có thể giúp bạn giảm cân

Các nhà khoa học tin rằng, một số trong những loại polyphenol bao gồm trong trà Ôlong hoàn toàn có thể làm tăng quy trình trao đổi chất và làm bớt lượng chất béo được hấp thu từ thức ăn. Những một số loại chất chống oxy hóa polyphenol này cũng được cho là có công dụng kích hoạt các enzym giúp bạn biến các chất lớn dự trữ thành năng lượng.

Một nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng, trà Ô long (pha loãng hoặc trà đặc) rất có thể giúp tín đồ uống đốt cháy nhiều hơn thế nữa từ 2,9 mang đến 3,4% tổng lượng năng lượng một ngày. Lý do có thể một trong những phần là vày caffein chứa trong trà, nhưng các polyphenol có trong trà cũng đóng một vai trò duy nhất định. Để kiểm nghiệm giả thuyết này, những nhà nghiên cứu đã so sánh công dụng của riêng biệt caffein và việc kết hợp caffein cùng với polyphenol vào trà. Cả hai đều có tác dụng tăng lượng năng lượng được đốt cháy lên khoảng chừng 4.8%, dẫu vậy chỉ có hỗn phù hợp polyphenol+caffein có chức năng làm tăng kĩ năng đối cháy mỡ chảy xệ của tín đồ uống. Bài toán này chứng tỏ rằng, tác dụng đốt cháy mỡ thừa của trà là do chức năng của các thành phần chứa trong cây trà, chứ không chỉ có là tác dụng của riêng rẽ caffein.


Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu nào làm cho sáng tỏ câu hỏi liệu vấn đề tăng đốt cháy mỡ tất cả dẫn đến bớt cân ở tín đồ hay không. Một điều nữa nên nhớ là, đáp ứng của mỗi cá nhân sẽ khác nhau, vì vậy, tác dụng sẽ khác biệt ở từng người.

Trà Ô long có thể nâng cao chức năng não bộ


*

Những tổng kết vừa mới đây cho thấy trà có thể gia hạn chức năng não cỗ và dự trữ bệnh Alzheimer. Trên thực tế, có rất nhiều thành phần nằm trong trà xuất sắc cho công dụng não bộ.

Xem thêm: Top 5 Kem Trị Sẹo, Thuốc Trị Sẹo Mụn Hiệu Quả Nhiều Người Tin Dùng


Trước hết, hãy bắt đầu với caffein. Caffein được chứng tỏ là rất có thể làm tăng máu norepinephrine cùng dopamine. Hai loại biểu thị này tự não bộ được đến là có ích cho trọng điểm trạng, sự triệu tập và công dụng não bộ.

Các nghiên cứu và phân tích khác cho thấy, theanine, một loại amino axit trong trà, có thể giúp tăng tốc sự triệu tập và sút lo âu.

Một nghiên cứu vừa mới đây chỉ ra rằng, trà gồm chứa cả caffein và theanine hoàn toàn có thể làm tăng sự tỉnh hãng apple và tập trung trong vòng 1-2 giờ sau khoản thời gian uống.

Polyphenol có trong trà cũng có tác dụng giữ bình tĩnh, đặc biệt là sau khoảng 2 giờ đồng hồ uống trà.

Một vài phân tích xem xét riêng rẽ trà Ô long mà lại chỉ gồm một nghiên cứu cho thấy những người tiếp tục uống trà sẽ có tác dụng sẽ có nguy cơ suy giảm công dụng não cỗ thấp hơn khoảng tầm 64%, công dụng này đặc trưng mạnh ở phần nhiều người thường xuyên uống trà đen hoặc trà Ô long.

Mặc cho dù không phải toàn bộ các nghiên cứu đều quan gần cạnh thấy thuộc một công dụng của trà Ô long trên óc bộ, nhưng không tồn tại một nghiên cứu và phân tích nào đã cho thấy được ảnh hưởng tiêu rất của trà Ô long lên não cỗ cả.

Trà Ô long tất cả thể bảo đảm an toàn khỏi một số bệnh ung thư

Các nhà khoa học tin rằng hóa học chống lão hóa trong trà đen, trà xanh cùng trà Ô long hoàn toàn có thể giúp ngăn chặn những đột biết về tế bào dẫn đến ung thư. Polyphenol vào trà cũng hoàn toàn có thể làm giảm tỷ lệ các tế bào ung thư nhân lên.

Một nghiên cứu và phân tích chỉ ra rằng, các người tiếp tục uống trà có nguy cơ tiềm ẩn ung thư mồm họng thấp hơn khoảng 15%. Tác dụng bảo đảm an toàn tương trường đoản cú cũng quan liền kề thấy trong những loại ung thư phổi, ung thư thực quản, ung thư tụy, ung thư gan và ung thư đại trực tràng.

Tuy nhiên, phần nhiều các phân tích đều thấy rằng, tác dụng bảo đảm an toàn khỏi ung thư vú, ung thư cổ tử cung với ung thư bóng đái rất nhỏ, gần như bằng không.

Trà Ô long tăng cường sự bền vững và kiên cố của răng với xương

Các chất chống lão hóa trong trà Ô long hoàn toàn có thể giúp răng và xương của bạn chắc khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người dân uống trà đen, trà xanh hoặc trà Ô long mặt hàng này nhìn trong suốt 10 năm sẽ có tỷ lệ chất khoáng triệu tập trong xương cao hơn nữa khoảng 2%.

Một nghiên cứu khác tiến hành trên 680 thiếu nữ Trung Quốc sau tuổi mãn kinh cho thấy, rất nhiều người liên tục uống trà Ô long đang có tỷ lệ xương cao hơn nữa từ 4.5-4.9% so với những người dân không uống trà.

Mật độ hóa học khoáng triệu tập trong xương cao hơn hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ gãy xương. Mặc dù nhiên, mối tương quan trực tiếp thân trà Ô long với gãy xương thì chưa được nghiên cứu rõ.

Các phân tích cũng đã đã cho thấy được mối liên quan giữa việc uống trà với giảm những mảng dính ở răng. Trà Ô long là 1 nguồn cung cấp flo đầy đủ và rất có thể làm bền vững men răng.

Trà Ô long rất có thể làm giảm bệnh dịch eczema

Polyphenol trong trà rất có thể có một vài thành phần chống dị ứng.

Một nghiên cứu yêu ước 118 bệnh nhân bị eczema nặng cần uống 1l trà Ô long một ngày như một cách thức điều trị vấp ngã sung. Kết quả cho thấy thêm các triệu bệnh eczema đã cải thiện sau 1-2 tuần. Sau 1 tháng phối kết hợp điều trị, 63% số người mắc bệnh đều tìm ra sự cải thiện. Sự nâng cấp này vẫn theo dõi thấy nghỉ ngơi 54% số người mắc bệnh sau 5 tháng chấm dứt nghiên cứu.

Tính an toàn và công dụng không ao ước muốn

Trà Ô long sẽ được sử dụng hàng vắt kỷ nay và thường được hiểu an toàn. Tuy nhiên, nó vẫn chứa caffein. Với khi tiêu tốn một lượng lớn, caffein có thể sẽ dẫn đến lo âu, nhức đầu, mất ngủ, tim đập cấp tốc và tăng huyêt áp ở một số người.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều polyphenol hoàn toàn có thể sẽ đổi mới chúng thành một chất tiền oxy hóa, và vấn đề này thì không giỏi cho sức mạnh của bạn.

Các flavonoid trong trà cũng có thể sẽ đính thêm với sắt trong thức ăn, làm giảm sự hấp thu sắt của tiêu hóa đi khoảng tầm 15-67%. Vì chưng vậy, những người dân thiếu sắt bắt buộc tránh uống trà trong lúc ăn và nên suy nghĩ về việc tăng cường ăn thêm các thực phẩm gồm chứa vi-ta-min C để bức tốc hấp thu sắt.

Bộ nông nghiệp trồng trọt Hoa Kỳ và cơ quan bình an thực phẩm châu Âu mọi cho rằng, tiêu thụ khoảng chừng 400mg caffein một ngày là an toàn. Điều này tương tự với khoảng tầm uống 1.4 – 2.4l trà Ô long một ngày. Cùng với mỗi ly trà mức độ vừa phải là 240ml, chúng ta có thể uống từ bỏ 6-10 cốc trà Ô long một ngày mà không bị tiêu thụ rất nhiều caffein.

Tuy nhiên, đàn bà mang thai, những người chỉ bắt buộc tiêu thụ tối đa 200mg caffein một ngày nên làm uống từ 3-5 cốc trà Ô long một ngày.

Cuối cùng, các bạn hãy nhớ

Trà Ô long hoàn toàn có thể không được biết đến nhiều như trà xanh hoặc trà đen, tuy nhiên nó cũng có tính năng tương tự, bao gồm các ích lợi về tim mạch, óc bộ, xương và sức mạnh răng miệng.

Ngoài ra, trà Ô long có thể làm tăng quy trình trao đổi chất, làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc đái toá đường typ 2 và đảm bảo bạn khỏi một vài loại ung thư.

Vì vậy, vào cuối ngày, bạn cũng có thể thử uống một ly trà Ô long, và nó sẽ không làm bạn thất vọng!