CÁCH LÀM TRÀ GẠO LỨT

      40

Gạo lứt là các loại thực phẩm dễ ăn uống và hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, như cơm gạo lứt, sữa gạo lứt, bánh gạo lứt, trà gạo lứt


Trong những món trên, trà gạo lứt được rất nhiều người ngưỡng mộ nhờ mùi vị thơm ngon, mang lại nhiều công dụng, nhất là giúp bớt cân, có tác dụng đẹp. Tuy vậy để bớt cân, chúng ta phải uống trà gạo lứt hay xuyên. Điều này rất có thể khiến các bạn mất khẩu vị, khiến chán. Vì vậy, Harper’s Bazaar vn sẽ hướng dẫn chúng ta 8 giải pháp làm trà gạo lứt sút cân nhưng vẫn có đủ bổ dưỡng và mùi vị đa dạng.

Bạn đang xem: Cách làm trà gạo lứt

Công dụng của trà gạo lứt

*

Nhiều bạn chọn bớt cân với trà gạo lứt là vì chưng loại gạo này cung cấp rất không nhiều calo. Vì thế thức uống này có khả năng ngăn ngừa sự tích tụ của các chất lớn trong cơ thể. Đồng thời nó cũng giúp đốt cháy năng lượng nhanh hơn.

Ngoài ra, yếu tố carbohydrate vào trà gạo lứt còn là một nguồn cung ứng năng lượng giỏi cho cơ thể. Do đó uống trà gạo lứt giúp làm cho giảm các giác đói và thèm ăn, đóng góp thêm phần giúp bạn giữ được vóc dáng cân nặng đối, nhỏ bé gọn.

Trà gạo lứt cũng chứa không hề ít thành phần vitamin và khoáng chất. Nhờ kia giúp cải thiện sức đề phòng của cơ thể, chống chặn những mầm bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, dịch ung thư…

Đặc biệt, trà gạo lứt có công dụng chống oxy hóa rất tốt. Chính vì như thế uống trà gạo lứt hay xuyên còn khiến cho ngăn ngăn các quy trình lão hóa. Nhờ đó làn da của công ty trở buộc phải mịn màng và tươi tắn hơn.

Bên cạnh đó, trà gạo lứt cũng giúp sút hàm lượng cholesterol không cần thiết trong cơ thể, giúp kiểm soát lượng mặt đường trong máu xuất sắc hơn. Nó cũng đồng thời giúp xương khỏe mạnh và xuất sắc cho hệ tiêu hóa của bạn. Thế nên, uống trà gạo lứt vừa giỏi cho sức mạnh vừa giúp cho bạn giữ dáng, sút cân như ý muốn muốn.

Các cách làm trà gạo lứt giảm cân tại nhà

1. Trà gạo lứt rang giảm cân

*

Trà gạo lứt rang là giữa những món dễ dàng và đơn giản và dễ triển khai nhất. Đây cũng chính là món trà gạo lứt cơ bản, dành cho người lần đầu thử nghiệm món thức uống bớt cân này.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • Nước: 1 lít • Muối: 50% thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay để gạo chín đều. Khi gạo dậy mùi thơm, sậm màu cùng hạt nở là được.

Bước 2: mang đến gạo rang vào nồi nước, thêm muối bột rồi đun sôi. Lúc gạo chín mềm thì tắt bếp. Thanh lọc qua rây rồi thưởng thức.

Nếu tất cả bình ủ, bạn cũng có thể cho gạo vào trong bình rồi đổ nước sôi với ủ khoảng 1-2 tiếng rằng được. Phần xác gạo chúng ta có thể ăn như cháo, vừa tạo xúc cảm no vừa không cung cấp quá nhiều calo.

2. Bí quyết làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200g • Đậu đen: 100g

Cách làm:

cách 1: loại trừ các hạt gạo với đậu hư. Rang đậu black và gạo lứt trên lửa nhỏ, đều tay cho đến khi đậu với gạo chín thì tắt bếp. Chúng ta nên rang riêng hai loại, vì gạo nhanh vàng thơm rộng đậu. Chúng ta có thể rang đậu đen bởi lò vi sóng nhằm không mất nhiều thời gian thao tác.

Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, tiếp đến cho gạo lứt cùng đậu đen vào nồi. Đun sôi khoảng tầm 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu sử dụng bình ủ, bạn cũng có thể ủ trong tầm 1-2 tiếng rằng được.

cách 3: Lọc lấy nước, chờ nguội cùng thưởng thức. Phần còn dư, bạn bảo quản trong tủ lạnh lẽo để dùng dần. Riêng rẽ xác gạo và đậu, bạn có thể tận dụng để gia công món cháo gạo lứt giảm cân.

3. Biện pháp làm trà gạo lứt phân tử chia bớt cân

*

Hạt chia gồm chứa các chất chất xơ và chất chống oxy hóa rất cao. Chính vì như thế nó tạo xúc cảm nhanh no, tinh giảm cơn thèm ăn. Sự phối kết hợp của trà gạo lứt hạt chia không chỉ là có tính năng tốt với khung người mà còn giúp bạn bớt cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • hạt chia: 2 thìa cà phê • Nước sạch: 1 lít • Muối: một nửa thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt chín vàng

Bước 2: mang đến gạo đang rang vào 1 lít nước, thêm muối hạt rồi nấu chín mềm. Kế tiếp dùng rây lọc đem nước.

Bước 3: Để nước gạo lứt nguội bớt một chút thì đến hạt chia vào thời gian 3-5 phút sau là có thể thưởng thức.

4. Trà gạo lứt mật ong

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100g • Gừng tươi: 5g • Mật ong: 2 thìa cà phê

Cách làm:

cách 1: Gạo lứt rửa sạch xong để ráo nước. Tiếp đến rang gạo cùng với lửa nhỏ tuổi đến lúc gạo tương đối ngả quà đậm là được. Gừng tươi cọ sạch, thái lát mỏng hoặc thái sợi.

Bước 2: mang đến gạo vừa rang cùng gừng thái sợi chỉ vào nồi nấu nướng sôi cùng với 2 lít nước trong tầm 10 phút.

Bước 3: Đổ nước gạo lứt qua rây, lược dồn phần bã. Lúc uống, bạn đổ nước gạo lứt vào ly. Pha thêm 1 thìa cà phê mật ong, khuấy hồ hết và thưởng thức.

5. Phương pháp làm trà gạo lứt bớt cân: trà gạo lứt túng thiếu đao

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 120g • túng bấn đao: 1 trái nhỏ dại • Lá dứa: 100g • La hán quả: 1 trái • Muối: 1 thìa cà phê

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt cho đến khi gạo chuyển sang màu sậm, tỏa mùi thơm là được.

Xem thêm: Tin Tức Mc Hà Cảnh 何炅 - Hà Cảnh (Người Dẫn Chương Trình)

Bước 2: mang lại gạo lứt vừa rang vào 2 lít nước, nấu ăn ở lửa vừa trong tầm 15-20 phút. Lúc thấy hạt gạo mềm và nước gồm màu nâu đẹp mắt thì tắt bếp, để nguội rồi dùng rây lược xác gạo quăng quật riêng.

Bước 3: túng thiếu đao (không gọt vỏ) rửa sạch mát phấn ngoại trừ vỏ, rồi xẻ đôi quăng quật ruột. Tiếp đến bạn cắt bí thành các miếng theo chiều ngang tất cả độ dày khoảng 1 lóng tay.

Bước 4: La hán quả rửa không bẩn rồi đập giập. Lá dứa rửa sạch mát rồi cột lại thành một bó.

Bước 5: chúng ta cho tất cả các nguyên vật liệu đã chuẩn bị vào nồi nước gạo lứt đã lọc sạch mát bã. Có thể thêm nước nếu muốn uống loãng hơn. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ nấu trong vòng 30 phút là được. Vớt không còn các nguyên vật liệu ra là chúng ta có thể thưởng thức trà gạo lứt bí đao thơm ngọt, thanh non rồi.

6. Trà gạo lứt chè xanh

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200g • Trà trà tươi: 50g

Cách làm:

Bước 1: Gạo lứt chúng ta nhặt bỏ hạt xấu, rửa sạch mát với nước rồi rước phơi nắng nóng một ngày mang lại khô.

Bước 2: các bạn làm nóng chảo, mang đến gạo lứt vào rang cho đến lúc gạo tương đối ngả đá quý và nặng mùi thơm thì tắt bếp.

cách 3: tiếp theo sau bạn mang đến gạo rang vào 2 lít nước vào nấu đến thật chín thì lọc bỏ xác.

Bước 4: đến lá chè tươi đang rửa sạch vào nồi nước gạo lứt. Hãm trong tầm 5 phút nhằm trà thâm nhập là hoàn toàn có thể rót ra ly nhằm thưởng thức.

Nếu hy vọng uống nóng, chúng ta có thể hãm một không nhiều gạo với trà trong ấm pha trà cho đủ đủ một lượt uống. Phần sót lại của gạo bạn cũng có thể bảo quản lí trong lọ thủy tinh trong để dùng dần.

7. Bí quyết làm trà gạo lứt hoa cúc

*

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 60g • Bông cúc khô: 5 bông

Cách làm:

Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đều tay cho đến khi đậu và gạo chín sậm màu sắc là được.

Bước 2: Đun nước gần sôi thì rót vào nóng trà hoa cúc vào tráng sơ. Sau đó đun sôi nước và rót vào nóng hãm trà hoa cúc trong khoảng 5-7 phút là được.

Bước 3: Lọc không bẩn hoa cúc. Cho gạo lứt rang vào nước trà hoa cúc rồi đun sôi đến khi gạo chín nở ra thì tắt bếp.

Bước 4: Lọc buồn phiền gạo ra, rồi trải nghiệm trà gạo lứt hoa cúc nóng hoặc lạnh hầu như được.

8. Bí quyết làm trà gạo lứt đậu đỏ

*

Trà gạo lứt đậu đỏ không chỉ giúp tiêu hao lượng calo, bớt mỡ vượt trong cơ thể mà còn giúp đẹp da. Với đầy đủ ai bị mụn, nóng trong bạn thì trà gạo lứt đậu đỏ chính là món thức uống có tác dụng thanh lọc khung người rất tốt.

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 200g • Đậu đỏ: 100g

Cách làm:

cách 1: Trước tiên các bạn chọn loại bỏ những phân tử gạo cùng đậu bị hư, lép. Rang đậu đỏ và gạo lứt trên lửa nhỏ, những tay cho đến khi đậu và gạo chín, tỏa mùi thơm thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng nhị loại, bởi gạo nhanh vàng thơm hơn đậu.

Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, kế tiếp cho gạo lứt với đậu đỏ vào nồi. Đun sôi khoảng chừng 15 phút nữa thì tắt bếp.

bước 3: Lọc rước nước, đợi nguội và thưởng thức.

Với phương pháp này, bạn cũng có thể làm các hơn, sau đó bảo vệ trà gạo lứt đậu đỏ trong ngăn mát tủ lạnh.