Cách Làm Sinh Tố Chuối Giảm Cân

      11

Tác dụng bớt cân của chuối đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh. Do đó, sinh tố chuối là món ăn không thể không có trong thực solo giảm cân. Có nhiều cách làm sinh tố chuối bớt cân mà bạn có thể thử.

Bạn đang xem: Cách làm sinh tố chuối giảm cân

Ăn chuối giảm cân sẽ là giải pháp được không hề ít người áp dụng. Chuối hoàn toàn có thể chế biến thành rất các món nạp năng lượng hấp dẫn, đặc biệt là sinh tố chuối bớt cân. vychi.com.vn đã mách bạn một vài cách có tác dụng sinh tố chuối sút cân đơn giản tại nhà. Với những tuyệt kỹ này, vychi.com.vn tin rằng bạn sẽ vừa mua vóc dáng thon gọn, vừa mua làn domain authority trắng sáng, hồng hào, mịn màng.

8 bí quyết làm sinh tố chuối bớt cân ko phải ai ai cũng biết

Ngoài thành phần chính là chuối, chúng ta có thể thêm vào món sinh tố chuối các loại trái cây để vừa tăng tác dụng giảm cân nặng vừa giúp thức uống trở buộc phải thơm ngon, lôi cuốn hơn:

1. Giải pháp làm sinh tố chuối giảm cân cơ bản

Đối với món sinh tố chuối cơ phiên bản này, bạn chỉ cần chuẩn bị:

1 quả chuối chín20ml mật ongĐá viên (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Chuối lột vỏ, thái thành từng miếng rồi cho vào tôCho chuối, mật ong với đá viên vào máy, xay nhuyễn các nguyên liệu cho đến khi mịn. Sau đó, đến sinh tố ra ly và thưởng thức.

2. Sinh tố xoài chuối – Thơm ngon, hấp dẫn

*

Xoài cũng là một số loại trái cây giúp giảm cân khôn xiết hiệu quả. Với lượng chất cao vi-ta-min A, vitamin C, sinh xuất sắc xoài chuối đã thúc đẩy quy trình tiêu hóa, ngăn chặn sự có mặt mỡ thừa và bớt mỡ ở vùng bụng. Để thực hiện, chúng ta cần chuẩn chỉnh bị:

2 quả chuối chín1 trái xoài chín1 hộp sữa chua không đườngĐá viên (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Chuối lột vỏ, cắt thành từng khúc ngắn. Xoài gọt vứt vỏ, giảm khối nhỏCho chuối, xoài, sữa chua, đá viên vào máy, xay nhuyễn, sau đó, cho ra ly với thưởng thức.

3. Sinh tố chuối dứa – mỡ chảy xệ thừa không lo

Dứa (hay thơm) cũng là một số loại trái cây tốt nhất có thể cho sức khỏe và có công dụng giảm cân nặng rất hiệu quả. Để làm sinh tố chuối dứa, bạn cần chuẩn chỉnh bị:

2 quả chuối chín1/2 quả dứa1 hộp sữa chua ko đường200ml sữa tươi ko đườngĐá viên (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Chuối cọ sạch, lột vỏ, bổ thành từng khúc nhỏ. Dứa gọt vỏ, quăng quật hết đôi mắt dứa, rửa sạch mát rồi cắt thành từng miếng nhỏCho toàn bộ các nguyên vật liệu vào máy với xay nhuyễn. Nếu muốn uống lạnh, chúng ta có thể cho thêm một vài viên đáXay mịn hỗn hợp để có món sinh tố chuối dứa quà tươi, bắt mắt. Của món sinh tố ra ly cùng thưởng thức.

4. “Hé lộ” công thức làm sinh tố chuối cam giảm cân

Ngoài xoài, dứa thì cam cũng là một trong những sự lựa chọn tốt nhất để chế tạo món sinh tố chuối sút cân. Để có tác dụng món sinh tố chuối cam, các bạn cần chuẩn chỉnh bị:

1 trái chuối chín1 trái cam sành200ml sữa tươi không đườngĐá viên (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Chuối cọ sạch, bóc tách vỏ, cắt thành từng khúc nhỏCam nạm lấy nước, vớt hết phân tử để không xẩy ra đắngCho cam, chuối đã sơ chế và sữa vào máy, xay nhuyễn với vài viên đá (nếu ưng ý uống lạnh)Xay cho khi tất cả hổn hợp mịn thì đổ ra ly cùng thưởng thức.

5. Sinh tố dâu chuối – Dáng khiêm tốn da đẹp

*

Dâu khi được phối hợp chuối không chỉ có giúp giảm cân tác dụng mà còn mang đến rất nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể. Đặc biệt, đây là thức uống hết sức giàu vitamin E, giúp làn da trắng sáng, hồng hào. Để làm cho món sinh tố dâu chuối, chúng ta cần chuẩn chỉnh bị:

1 trái chuối chín7 – 10 trái dâu200ml sữa tươi không đườngĐá viên (tùy ý thích)

Cách thực hiện

Chuối lột vỏ, cắt thành nhiều khúc nhỏ. Dâu rửa sạch, cắt thành miếng nhỏCho chuối, dâu cùng sữa tươi vào máy, xay cùng với một vài viên đá nếu mình muốn uống lạnhĐổ sinh tố ra ly cùng thưởng thức.

Xem thêm: Diễn Viên Nguyễn Minh Trang Diễn Viên, Nguyễn Minh Trang

6. Làm sinh tố sữa chua chuối chưa đến vài bước

Đây là món sinh tố chuối bớt cân dễ dàng nhưng cực kì bổ dưỡng. Để làm cho món sinh tố này, bạn chỉ việc chuẩn bị

1 quả chuối chín200ml sữa tươi ko đường1 hũ sữa chua ko đườngĐá viên

Cách thực hiện

Chuối lột vỏ, thái thành nhiều khúc nhỏCho chuối, sữa tươi, hộp sữa chua vào máy, xay cùng với một vài viên đáXay mang lại khi các thành phần hỗn hợp mịn thì đổ ra ly với thưởng thức.

7. Sinh tố chuối táo – nhảy mí tuyệt kỹ đơn giản

*

Táo với chuối khi kết hợp với nhau sẽ tạo ra một thức uống rất là thơm ngon, hấp dẫn. Để làm cho món sinh tố chuối táo, các bạn cần chuẩn bị:

1 trái chuối chín1 trái táo200ml sữa tươi ko đườngĐá viên (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Chuối lột vỏ, thái thành nhiều khúc nhỏ. Táo rửa sạch, gọt gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏCho chuối, táo và sữa tươi vào máy, xay với một vài viên đáXay mang đến khi hỗn hợp mịn thì đổ ra ly và thưởng thức.

8. Phương pháp làm sinh tố đu đầy đủ chuối

Món sinh tố sở hữu vị bùi bùi, ngọt ngọt phối hợp thêm 1 chút vị chua chắc chắn rằng sẽ khiến cho bạn “xiêu lòng”. Để thực hiện, bạn hãy chuẩn chỉnh bị:

1 trái chuối chín120g đu đủ1 hộp sữa chua ko đường50ml mật ong1 trái chanhĐá viên (tùy sở thích)

Cách thực hiện

Chuối lột vỏ, cắt thành nhiều khúc nhỏ. Đu đủ gọt quăng quật vỏ, vứt hết hạt và thái thành miếng nhỏ. Chanh bào vỏ rồi vậy lấy nướcCho chuối, đu đủ, nước cốt chanh vào máy, xay nhuyễn với một vài viên đáXay cho khi hỗn hợp mịn thì đổ ra ly với thưởng thức.

Sinh tố chuối giúp giảm cân như vậy nào?

Chuối là thực phẩm có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Đây là hoa màu chứa không ít dưỡng chất đặc biệt với khung hình như hóa học xơ, kali, vi-ta-min B6, vi-ta-min C, magiê cùng mangan. Trong đó, hàm vị chất xơ dồi dào gồm trong chuối là trong số những nguyên nhân khiến loại trái cây này có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Một trái chuối tầm trung bình bình sẽ chứa khoảng tầm 3,07g hóa học xơ, chiếm khoảng tầm 12% nhu cầu khung người cần mỗi ngày. Theo các chuyên viên dinh dưỡng, bổ sung nhiều chất xơ có thể giảm tới 30% nguy cơ tiềm ẩn tăng cân. Kế bên ra, vào chuối còn đựng rất nhiề kali, dưỡng chất có chức năng điều chỉnh lượng natri trong cơ thể, làm bớt huyết áp, giúp chống ngừa bệnh về tim và bỗng quỵ. Dưỡng hóa học này cũng khá quan trọng so với sức khỏe khoắn của thận, có tác dụng giảm nguy hại sỏi thận.

Sinh tố chuối là 1 phần của chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Mặc dù nhiên, để sút cân, không phải cứ uống sinh tố chuối là đủ. Bạn sẽ cần duy trì một chế độ ăn cân bằng với cơ chế tập luyện thích hợp lý.

Để có tác dụng giảm cân rõ rệt nhất, các bạn sẽ cần tới các bài tập tương xứng nhất cùng với thể trạng của bạn dạng thân. Thời gian này, việc tập luyện với huấn luyện cá thể (PT) sẽ đóng vai trò không còn sức đặc biệt vì PT sẽ tò mò về thể trạng của chúng ta và lên giáo án tập luyện cân xứng nhất.

Nguồn tham khảo