Các Bài Tập Sau Khi Mổ Dây Chằng Chéo Trước

      24

Tập phục sinh tính năng sau mổ DCCT hết sức đặc biệt quan trọng, quyết định khoảng tầm 40% thành công xuất sắc, thua cuộc. Tuy nhiên, bây giờ tất cả cực kỳ ít cơ sở y tế giải đáp rõ ràng cùng đúng đắn các bài xích tập này. Bên cạnh đó, tương đối nhiều bạn sau phẫu thuật không đủ ĐK thời gian, kinh phí đầu tư hoặc sinh sống vượt xa các trung trung khu phải chưa đến các cơ sở y tế nhằm tập được. Trong tất cả những tin nhắn, lời nhắn gửi cho, công ty chúng tôi phân biệt đa số các thắc mắc, thắc mắc về việc tập luyện sau phẫu thuật. Vì vậy, với tay nghề chữa bệnh VLTL cùng tâp phục sinh chức năng thành công mang lại hàng vạn trường phù hợp sau mổ DCCT, Bác Sĩ Trương Công Dũng gửi lên phân mục bắt tắt công tác sau mổ dây chằng chéo trước , mong mỏi muốn để giúp đỡ mang đến đa số chúng ta phát âm đọc được một trong những phần các quy trình, tương tự như các tiêu chuẩn chỉnh nên đạt được sau khi chúng ta đã có mổ xoang tái trên dây chằng chéo cánh trước.

Bạn đang xem: Các bài tập sau khi mổ dây chằng chéo trước

Lưu ý:

– Chương thơm trình tập sau phẫu thuật dây chẳng chéo trước này mang tính hóa học xem thêm, Cmùi hương trình tập hoàn toàn có thể thay đổi theo từng trường phù hợp rõ ràng phụ thuộc vào cơ địa mọi cá nhân, phương thức phẫu thuật, tài năng tập tành,…

– Đối với các trường đúng theo tất cả tai biến vươn lên là hội chứng, sai sót kỹ năng hoặc những vấn đề phi lý sau mổ. Ví dụ: sưng gối, cứng gối, lây lan trùng, dị ứng bội phản ứng vật liệu ốc vít,… đề nghị cách xử lý trước khi áp dụng lịch trình tập này.

– Chúng tôi ko Chịu đựng trách rưới nhiệm về những không đúng sót, thua cuộc, lỏng gối,… khi chúng ta từ bỏ vận dụng lịch trình tập.

– Để dành được công dụng tốt nhất, chúng ta phải tập theo sự hướng dẫn của kỹ năng viên theo như đúng giai đoạn.

Chương trình tập sau phẫu thuật dây chằng chéo trước chia thành 5 giai đoạn

Giai đoạn I: 1-2 tuần sau phẫu thuật.

Mục tiêu: bảo vệ mảnh ghnghiền, kháng sưng năn nỉ, chống cơn đau, phục hồi một phần tầm đi lại (ROM), chống teo cơ

Giai đoạn II: 2-4 tuần sau mổ: tiến trình tập mau chóng.

Mục tiêu: ROM ngay gần tối đa, đứng ngồi với nẹp ko khập khiễng, tăng sức mạnh cơ, thăng bằng, tiếp tục đảm bảo mảnh ghép

Giai đoạn II: 5-12 tuần sau phẫu thuật. Là quá trình đứng ngồi có kiểm soát và điều hành.

Mục tiêu: hồi sinh sức mạnh cơ, hồi sinh các bức xạ trường đoản cú thân. Chú ý tránh sản xuất lực thừa căng lên mhình ảnh ghxay.

Giai đoạn IV: tháng đồ vật 4 trnghỉ ngơi đi.

Tăng sức bền cơ bắp, phục sinh tài năng kiểm soát và điều hành cùng phối hợp những cơ, bước đầu tiên tập các kỹ năng chạy nhảy.

Giai đoạn V: trở về thể dục.

Tiêu chuẩn: đạt khoảng độ khớp hoàn toàn, mức độ cơ tđọng đầu bên trên 80%, cơ hamstring ít nhất 100%, ko nhức, các test tính năng bên trên 85% so với chân lànhMục tiêu cầm thể công tác tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước

– Đạt trung bình độ khớp bình thường cùng kháng sưng- viêm trước mổ để tránh xơ khớp dính sau mổ

– Sử dụng đúng nẹp bảo đảm an toàn, nẹp chức năng

– Liệu pháp lạnh

– Tập đi chcẳng chân Chịu đựng lực với tầm độ khớp mau chóng, đặc trưng nhanh chóng doạng gối về tối nhiều, các bài tập thụ động, dữ thế chủ động tất cả hỗ trsinh sống với chủ động cho khớp.

– Tập sớm cơ tứ đầu đùi cùng cơ mặt phía sau của đùi, những bài xích tập đẳng trường, đẳng trương, chuỗi đóng, chuỗi mở…

– Cố nỗ lực điều hành và kiểm soát sưng với đau để rời cơ lâm vào tình trạng bị ức chế với teo cơ

– Áp dụng hợp lý và phải chăng bài bác tập chuỗi chuyển vận mở- chuỗi chuyển động kín, tách tập nhanh chóng chuỗi di chuyển msinh hoạt bởi bao gồm nguy hại chế tác lực xé rách nát DCCT còn yếu vào quy trình cứng cáp.

– Hoàn thiện tập kéo dài, mạnh khỏe cơ với bảo trì toàn bộ những cơ đưa ra dưới

– Tập dáng đi sớm

– Tập những bài bác tập thăng bởi cùng phản xạ trường đoản cú thân

– Tập bài bác tập công dụng, tài năng thể thao

– Rèn luyện sức chịu đựng về tyên ổn mạch

Mô tả đưa ra tiết lịch trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước

GIAI ĐỌAN I của chương trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước 

Tuần1&2 : Là quy trình tập phục hồi mau chóng, tập ngay sau mổ

Mục tiêu

+ Bảo vệ mảnh ghép

+ Giảm thiểu hậu quả của sự bất động

+ Kiểm soát sưng- đau

+ Gối choạc trả toàn

+ Gập gối cho 90o

+ Tập xuất sắc cơ tứ đọng đầu

 Nẹp bảo vệ:

Mang thường xuyên, duy trì nẹp thẳng Lúc đi, khi nâng đùi cùng Lúc ngủ

Chống chân Chịu đựng lực:

– Chống quyển tùy theo cường độ đau, đi với nhị nạng

– Bỏ nạng sau 1 mang lại 2 tuần lúc cơ tứ đầu đầy đủ to gan lớn mật (tiến hành được động tác nâng thẳng chân dễ dàng dàng)

Các bài bác tập cnạp năng lượng bản:

– Tập nâng thẳng chân 3 phía vào nẹp: thẳng, dang, khxay cho đến khi cơ đầy đủ bạo dạn không bị triệu chứng choạc trễ ống quyển (Extension lag)

– Co cơ tứ đầu đẳng trường (ép doãi thẳng gối)

– Gồng cơ đùi sau

– Di động xương bánh chè

– Tập kéo dãn cơ vùng bụng chân, cơ đùi sau

– Tập ngồi gấp đùi, nằm sấp doạng gối


*

Tập nâng thẳng chân


*

Tập dang duỗi


*

Tập co gối


*

Di cồn xương bánh chè


Mỗi bài xích tập triển khai 3 tổ, mỗi tổ 10 lần.

Xem thêm: Lên Kế Hoạch Cho Bản Thân Trong 5 Năm Tới, Mẫu Lập Kế Hoạch Cho Bản Thân

Tổng thời lượng tập mỗi lần tránh việc thừa 45 phút

Trung bình mỗi ngày tập gấp đôi.

Nếu gồm sưng gối hoặc nhức hoặc sốt,… không nên tập.

Luyện tập chức năng: Pha 1

Duy trì thể lực: Tập những phần chi trên

GIAI ĐỌAN II của công tác tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước: Tuần 3&4

Mục tiêu:

Tập teo bị động, tức tất cả người đỡ chân đến 1trăng tròn độ (mục tiêu phòng cứng gối, teo rút cơ, ko tái diễn các lần vì nguy cơ dãn dây chằng).

Phục hồi dáng vẻ đi bình thường ko khập khiễng

Bắt đầu tập gồm kháng lực nhẹ

Tiếp tục đảm bảo an toàn mhình họa ghép

Cải thiện nay sức khỏe, mức độ bền cơ với bức xạ trường đoản cú thân nhằm chuẩn bị những bài tập tác dụng cao hơn.

Tiêu chuẩn để phi vào tập giai đoạn II:

– Tập tốt cơ tứ đầu, năng thẳng chân không trở nên triệu chứng xoạc trễ cẳng chân

– Gối teo được 90 độ

– Duỗi gối trả toàn

– Hết dấu hiệu viêm

Chcẳng chân chịu đựng lực:

Đi Bỏ nạng, chống chân chịu sức nặng trĩu hoàn toàn

Vẫn với nẹp thẳng lúc đi lại

Có thể bỏ nẹp giả dụ dáng vẻ đi hoàn toàn thông thường cùng tinh chỉnh xuất sắc cơ tứ đọng đầu

Các bài xích tập căn uống bản:

Tập cơ: ban đầu tất cả tạ

Cơ tứ đầu: tập nâng trực tiếp chân 3 phía vào nẹp: thẳng, dang, khxay cùng với tạ trường đoản cú 1-4kilogam.

Ngồi đá tạ tự 1-2kilogam. Lưu ý không đá thẳng chân, chỉ đá trong tầm độ 90- 30 độ để rời lực kéo căng bên trên mhình họa ghnghiền có tác dụng lỏng dây chằng.

Cơ đùi sau: tập co đùi gấp đầu gối ở tứ nuốm đứng và nằm úp mặt cùng với tạ 1kg sinh sống cẳng

*
 Luyện tập chức năng: Pha 2

Tập Phản xạ trường đoản cú thân:

– Tập xúc cảm định vị khớp công ty động/ tiêu cực khi đứng Chịu lực

– Tập ván thăng bởi tĩnh nhắm mắt

– Tập ván thăng bằng đụng msinh hoạt mắt

– Đứng ném bóng/ bắt bóng

 Lưu ý:

chương trình tập sau mổ dây chẳng chéo trước luôn luôn ban đầu tập trường đoản cú dễ cho nặng nề, từ bỏ thấp mang đến cao, trường đoản cú vơi mang lại nặng nề. Thí dụ tập kéo dãn dài, gồng cơ trước lúc nâng chân, tập tạ nhẹ lặp lại những lần rồi mới tăng tạ và tái diễn it lần hơn.

– Chụp X quang nhằm kiểm soát độ bám dính của mhình họa ghnghiền nếu như cần

– Các vận động không được làm:

+ Tự chạy xe pháo máy

+ Ngồi xổm

+ Lên xuống bậc thang bằng chân đau

+ Chạy nhảy

GIAI ĐOẠN III của lịch trình tập sau phẫu thuật Dây Chằng Chéo Trước 5-12 tuần sau phẫu thuật.

Mục tiêu:

Cải thiện tại mức độ tự tín của khớp gối

Tránh lực căng quá mức cần thiết trên mảnh ghép

Bảo vệ khớp trà đùi

Tăng cường sức mạnh cơ, phản xạ từ bỏ thân sẵn sàng cho các chuyển động chức năng

Tiêu chuẩn chỉnh nhằm phi vào tập quá trình III:

Phục hồi trọn vẹn trung bình độ khớp

Sức cơ phục hồi một phần

Trngơi nghỉ về những vận động sinc hoạt thông thường, ko đau khi đi lại, dáng vẻ đi bình thường

Nghiệm pháp Lachman âm tính.

Tuần 5&6 : là giai đoạn đi đứng tất cả kiểm soát. Không còn mang nẹp

Tập khỏe khoắn cơ:

Tập các rượu cồn tác nhỏng làm việc bên trên cùng với tạ tăng thêm

*

Tập trung bình độ khớp:

Co gối 120o hoặc hơn ở tuần sản phẩm công nghệ 6 (Tập teo bị động, tức tất cả tín đồ đỡ chân, có thể cho 130 độ)

Tập đi bên trên vật dụng tập đi ,ban đầu hơi dốc

Bắt đầu tập đứng nhũn nhặn bởi 2 chân, sống lưng tựa sát tường, đi lùi bạn khoảng 45o rồi trsinh hoạt về tứ cố kỉnh đứng thẳng

cũng có thể ban đầu tập dưới nước, bao hàm đặt chân tới, lùi, quý phái bên, co duỗi gối, giẫm chân…

Tuần 7&8:

– Tăng thêm tạ

– Đá và móc chân cùng với dây thun

– Bắt đầu gánh tạ dịu, tăng nhiều đến 15kg

– Co doãi gối trả toàn

– Tập đi dạo cùng với quãng mặt đường tăng vọt Luyện tập tính năng (6-12 tuần):Pha 3

Đạp xe cộ trên vị trí, ban đầu bao gồm chống lực vơi lúc trung bình độ khớp về tối nhiều (Hình).

+ Tập thân trên

+ Chạy/ tập bơi bên dưới nước

+ Bước tăng và giảm cùng với bục tăng từ 6-8 inches( 15- 20cm)

+ Tập thăng bằng mức khó khăn hơn, thăng bằng 1 chân

+ Chạy chậm trễ, quốc bộ hoặc chạy lờ lững số 8 hoặc vòng tròn lớn.

+ Nhảy bởi nhì chân tại chỗ, dancing qua bục 6-8 inches( 15- 20cm)

*

Tuần 9-11 sẵn sàng nhằm ban đầu vào giai đọan IV

Tăng cường những bài tập bên trên. Các bài tập mới:

– Đứng nhún nhường bằng một bàn chân (45o)

– Nhảy bằng một chân trên chỗ

– Có thể tự chạy xe pháo máy

 Luyện tập chức năng(trường đoản cú 12 tuần trsống đi): Pha 4

Chạy lờ lững số 8, chạy vòng tròn nhỏ dại, chạy lên cầu thang

Nhảy qua bục 25- 50cm

Động tác khởi hành chạy

Các kĩ năng thể dục (cảm giác bóng, kĩ năng nhẵn như chuyền trơn, tưng láng, dẫn bóng…) với vận tốc ¼-1/2 bình thường

GIAI ĐỌAN IV của chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước: từ tháng đồ vật 4 trngơi nghỉ đi

Mục tiêu:

Tăng sức bền cơ bắp

Phục hồi tài năng kiểm soát điều hành cùng phối kết hợp các cơ

khôi phục hoàn toàn đa số hoạt động

Tiêu chuẩn nhằm phi vào tập quy trình IV:

khôi phục trọn vẹn tầm độ khớp, ko đau

Không nhức khớp chè đùi

Sức cơ đủ khỏe mạnh và bức xạ tự thân xuất sắc (hoàn thành tốt những bài xích tập vào giai đoạn III) để bức tốc các bài xích tập chức năng

Nghiệm pháp Lachman âm tính.

*
*

Tập cơ đùi trước với sau Tập cơ Hamstring

Luyện tập chức năng: Pha 5

Tiếp tục nlỗi trộn 4

Chạy vận tốc nkhô hanh, Chạy trực tiếp 50- 100m, Chạy biến đổi tốc, Chạy thay đổi hướng…

Nhảy cao, Nhảy xa

Bóng đá: tập cảm giác láng, năng lực bóng (chuyền láng, tâng bóng, giảm bóng…) với sức khỏe với tốc độ tăng cao.

Tập vơi cùng với team, di chuyển bên trên sân…

*

GIAI ĐOẠN V của chương trình tập sau mổ Dây Chằng Chéo Trước

Giai đoạn quay trở lại hoạt động thể thao, bao gồm tập trở nên tân tiến cơ bắp, mức độ chịu đựng đựng về tim mạch- thở với kĩ năng thể dục thể thao. Về tài năng thể dục, tùy thuộc vào các môn thể dục nhưng gồm các bài tập ví dụ tương xứng. Giai đoạn này kéo dãn cho đến khi hoàn toàn có thể đùa thể dục thể thao quay trở về, mức độ vừa phải sau 7 mon cho 1 năm.